MONOLOGUE SUIVI – 5 à 7 minutes
Préparation : 10 minutes
Objectifs :
– Identifier un sujet de discussion à partir d’un texte déclencheur.
– Donner son opinion et en débattre avec l’examinateur.
Consigne au candidat :
Vous dégagerez le thème soulevé par le document ci-dessous. Vous présenterez ensuite votre opinion sous la forme d’un court exposé de 3 minutes environ. L’examinateur pourra vous poser quelques questions. Vous tirez au sort deux sujets et en choisissez un.
Suggestion
Le stress avant des examens est une situation courante pour beaucoup d’étudiants. D’une part, un peu de stress peut être bénéfique pour nous motiver et nous préparer à l’action, mais d’autre part, un stress excessif peut être paralysant et nuire à notre performance.
Je suis d’accord avec Valérie, responsable pédagogique, lorsqu’elle recommande de prendre du repos et de se changer les idées lorsque le cerveau ne peut plus assimiler. Il est important de se donner des moments de détente pour se ressourcer et revenir plus concentré et motivé pour les études.
En ce qui concerne les techniques pour lutter contre le stress, chacun peut avoir sa propre méthode qui fonctionne pour lui. Personnellement, j’aime faire de l’exercice physique, méditer ou pratiquer des exercices de respiration profonde pour me relaxer et me recentrer. Je pense qu’il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi-même et de l’adapter à ses besoins.
Voici quelques techniques de gestion du stress qui pourraient vous aider :
La respiration profonde : en prenant des respirations lentes et profondes, vous pouvez calmer votre esprit et réduire votre tension artérielle.
La méditation : cela peut aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer la concentration. Il existe plusieurs applications de méditation gratuites disponibles sur les smartphones.
La pratique régulière de l’exercice physique : cela peut aider à réduire le niveau de stress et à améliorer l’humeur. Faire de l’exercice régulièrement peut également aider à mieux dormir la nuit précédant un examen.
La visualisation positive : cela consiste à imaginer des situations positives pour vous aider à vous sentir plus confiant et moins stressé. Par exemple, imaginez-vous en train de réussir votre examen brillamment.
La planification : essayez de planifier votre temps de manière à éviter d’avoir à étudier tout à la dernière minute, cela peut réduire le stress et l’anxiété.
Ces techniques peuvent être utiles pour lutter contre le stress avant un examen. Cependant, il est important de rappeler que tout le monde est différent et qu’il est important de trouver les méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous.